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三高人群膳食寶塔模型公司愿大家擁有健康身體
三高人群膳食寶塔模型公司愿大家擁有健康身體
現如今，“三高”已經成為一種很普遍的疾病，這也是生活水平提高的一種“副作用”。今天河南三高人群膳食寶塔模型廠家來給大家說說生活中應該注意的飲食方式，一起來看看吧。
1、調整飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物；增加維生素、纖維。
2、限制脂肪和膽固醇的攝入量，含脂肪和膽固醇高的食物包括動物內臟、肥肉、肉腸類、蛋黃、魚籽、魷魚、蟹黃等。
3、供給充足的蛋白質，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚類等。
4、適當減少碳水化合物的攝入量，禁食精制糖果等。
5、多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物，多吃深色鮮果和蔬菜，這些食物含維生素C、無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排泄。
6、嚴格控制飲酒量，河南三高人群膳食寶塔模型廠家建議戒煙，必要時轉診至戒煙門診。
7、堅持運動，以全身性有氧運動為主，如快步、慢跑、游泳、騎自行車和打網球，每天30~60分鐘，每周5~7天。
以上就是河南三高人群膳食寶塔模型廠家要給大家分享的內容，希望大家都能有個健康的身體，如果您身邊有“三高”的朋友，不妨把這些知識告訴他們。
