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行業(yè)動態(tài)
重慶膳食寶塔模型廠家向您介紹“吃”與“動”
雖然現(xiàn)在人們的生活水平大幅提高，但是身體的健康狀況很差。這與“吃”和“動”是分不開的。據(jù)重慶膳食寶塔模型生產(chǎn)廠家了解，很多人都存在營養(yǎng)不均衡，運動量過少的問題。
通過合理的“吃”和科學的“動”，不僅可以保持健康體重，打造美好體型，還可以增進心肺功能，改善糖、脂代謝和骨健康，調(diào)節(jié)心理平衡，增強機體免疫力，降低肥胖、心血管疾病、癌癥等威脅人類健康的慢性病的風險，提高生活質(zhì)量，減少過早死亡，延年益壽。重慶膳食寶塔模型廠家認為每個人都應(yīng)保持足夠的日常身體活動，相當于每天6000步或以上。充分利用外出、工作間隙、家務(wù)勞動和閑暇時間，盡可能地增加“動”的機會，減少“靜坐”的時間。
重慶膳食寶塔模型廠家建議將運動融入日常生活中，每天進行中等強度運動30分鐘以上，每周5-7天，如快走、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、跳舞等；每2-3天進行1次肌肉力量鍛煉，每次8～10個動作，每個動作做3組，每組重復8～15次，如二頭彎舉、頸后臂屈伸、俯臥撐、深蹲等；天天進行伸展和柔韌性運動10-15分鐘，如頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝各關(guān)節(jié)的屈曲和伸展活動，上、下肢肌肉的拉伸活動。將運動的時間列入到每天的日程中，培養(yǎng)運動意識和習慣，有計劃安排運動，循序漸進，逐漸增加運動量。
